L’affirmation de soi, cela vous parle ? Laissez moi vous en dire quelques mots.
L’affirmation de soi se définit comme la capacité à reconnaitre et exprimer ses besoins, ses opinions, ses émotions, ses envies et les transformer en acte dans le respect de l’autre et de soi-même.
Autrement dit, c’est la capacité à s’exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres.
Quelle relation entretenez-vous avec vous-même sur le sujet de l’affirmation de soi ?
Vous reconnaissez-vous dans les situations suivantes :
- Ne pas arriver à dire non ou refuser une demande
- Ne pas oser dire à une personne qu’elle avait tort ou que vous n’étiez pas en accord avec elle
- Ne pas exprimer le fond de sa pensée
- Difficulté à prendre une décision
Si vous vous reconnaissez, ne vous faites pas de soucis, c’est ok. Il semblerait que vous puissiez avoir du mal à vous affirmez mais l’affirmation de soi se travaille, se développe et peut devenir plus naturelle pour vous.
Lors des situations citées ci-dessus, ressentez-vous une ou plusieurs des émotions suivantes : anxiété, frustration, colère, culpabilité, gêne ?
Encore une fois, si tel est le cas, ce n’est pas grave et c’est ok. L’importance maintenant est de travailler sur ce manque d’affirmation de soi si vous estimez que cela représente un frein dans votre quotidien.
Voici quelques exemples de ce qui peut être travaillé dans le cadre de l’affirmation de soi :
- Engager une conversation, communiquer, stopper une conversation
- Formuler une demande, un compliment
- Savoir dire non / Savoir refuser
- Gérer une situation de conflit
- Formuler une critique
- Recevoir une critique
Gagner en confiance dans son affirmation de soi permet d’améliorer l’estime et le confiance que vous avez en vous. Cela jouera un rôle positif également dans vos interactions sociales en les rendant plus fluides. Le plus important à garder en tête est de ne pas vous mettre la pression, vos progrès doivent se faire pas à pas, rien ne sert de vouloir brusquer les choses.
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